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什么水果适合小孩子吃?生活中适合孩子吃的水果!

时间:2018/3/5 10:07:42

  一年四季都有不同的水果,那么什么水果比较适合下孩子吃呢?由于小孩子肠胃比较娇弱,所以我们在给孩子挑选水果的时候,一定要尽量挑选一些比较平和,而且又有营养的水果食用。那么问题来说,众多水果中什么水果是最时候还在食用的呢?作为一个家长,大家有责任了解一下。

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适合孩子吃的水果


一、蓝莓—保护眼睛

  蓝莓的营养价值:蓝莓的价值非常的高,内含丰富的蛋白质、膳食千万、维生素、脂肪等。此外,蓝莓内还含有大量的矿物质元素,比如丰富的钙、铁、磷、钾、锌等等,经常食用蓝莓可以提高身体免疫力,提高身体抵抗能力。
  蓝莓的功效作用:蓝莓内含有一种花青素,含量也是众多水果中最高的,被称之为“花青素之王”。而花青素的功效作用非常的多,可以缓解眼睛疲劳,改善人的视力,起到一个保护眼睛的作用。因此,蓝莓对于儿童来说,是一种非常有益的健康水果。这也就是我们为什么推荐蓝莓给儿童食用的原因。

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二、牛油果—促进大脑发育
  牛油果的营养价值:牛油果又叫做酪梨、油梨。牛油果内含有一个很大的果核,果肉为黄绿色,味道如牛油一般,丰富的营养价值又被称之为“森林的牛油”。牛油果被列为营养最丰富的水果,有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉。
  牛油果的功效作用:牛油果果肉内含多种不饱和脂肪酸,食用具有降低胆固醇的功效,此外,牛油果内含丰富的维生素A、E、B2等,这些成分对于眼睛保护油很大的作用,而且牛油果内含的叶酸含量也是非常的丰富的,这对于儿童的大脑发育非常的有帮助。所以生长期的儿童可以多吃牛油果哦。

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三、苹果—全方位滋补
  苹果的营养价值:苹果是一种一年四季都有的水果,它适合广大的人群食用。苹果内含丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚、黄铜类等营养物质等,被营养价值称之为是全方位健康水果。
  苹果的功效作用:苹果有“记忆果”、“智慧果”的美称。也就是说多吃苹果有助于增进记忆、提高智力的功效。苹果内含丰富的糖、维生素、矿物质等是大脑所必须的营养元素,苹果内含大量的锌成分,而锌成分是人体许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素,更是儿童生长不可或缺的元素。

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四、番石榴—预防肥胖
  番石榴营养价值:番石榴又叫做芭乐,其内喊的钙、磷、铁等元素非常的丰富,还有番石榴皮内含有大量的叶酸、维生素等,种子内含的铁含量更是高于其他的水果。所以番石榴的营养价值非常的高。
  番石榴的功效作用:番石榴内含的钙、磷、铁、维生素等,对于儿童生长发育具有非常好的作用,而且所含的微量元素对于儿童肥胖有着很好的预防作用。而且番石榴含铁量更胜于其他的水果,因此,儿童食用番石榴的时候可以连皮、种子也一起食用。

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五、山楂果—开胃消食
  山楂的营养价值:山楂酸酸甜甜的口味是非常让人喜爱的。山楂内含教高的热量,还有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾等,还有维生素C含量也是非常的丰富等,营养价值非常的高。
  山楂的功效作用:山楂的最简单一个功效就是开胃消食,对于肉食积极有很好的消除作用。所以对于食欲不佳、胃口不好的人来说是再合适不过的了。此外,山楂还具有平喘化痰、抑制细菌生长、治疗腹痛腹泻等情况发生。

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儿童吃水果的基本原则
  儿童肠胃比较弱,因此不时候吃热性和寒性的水果,比如热性水果荔枝、龙眼、芒果、榴莲等,这样很容易造成身体出现燥热的现象;还有就是寒性水果西瓜、山竹等,这样很容易造成拉稀情况出现。做为家长,要遵守儿童吃水果的三大原则
1、吃水果要适量
  儿童吃水果,不可以一次性贪吃太多,否则很容易增进肠胃的负担,导致糖分在体内堆积转化成为了脂肪。一天最好是少量多吃,一个10岁左右的儿童每天吃水果最好是不要超过一斤。
2、多吃平性温性水果
  平性、温性的注意水果有橙子、芭乐、猕猴桃、苹果、葡萄、梨子、核桃、香蕉等,这些水果常吃对身体有益处。
3、选择性吃 
  比如说孩子缺什么元素就吃什么水果,比如缺铁多吃樱桃、缺锌多吃苹果,缺维C就吃猕猴桃等。

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  以上就是关于孩子吃水果的一个健康选择了。所以为了孩子健康,做为家长的您一定要督促孩子,什么应该多吃,什么应该少吃。比如市场买的辣椒食品要少吃,健康有益的水果要多吃哦。